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歯磨き粉のCMなどで、「歯垢（プラーク）コントロール」という言葉をよく耳にしますよね。口臭予防の強い味方である唾液は、噛めば噛むほど分泌されます。食後から２、３時間経つと、唾液の分泌量は減ってくるそうなので、その前に歯磨きをし、しっかりと汚れを落としておきましょう。人によって歯の並び方や口内の大きさは違います。

ヘッドはやや小さめの歯ブラシの方が、口内で自在に動き、スミまで磨きやすいのでおすすめです。唾液が減少して口の中が渇いてくると、細菌が増え口臭につながることも考えられます。どうしても日中に磨けない人は、軽く水でゆすぐだけでもしておきましょう。細菌が悪臭の元ですから、その住みかである歯垢を、排除するよう心掛けましょう。

「まとめて買っているから、家族全員同じ商品」と言わず、それぞれに合ったものを探してみて下さい。食べ物によって口臭は発生すると考えられがちですが、食事中やその直後は唾液の分泌によって、口内は清潔な状態です。歯垢とは歯の表面に付いた垢のことで、数億もの細菌がうようよしています。唾液は殺菌作用があり、口内の消臭に効果的です。

働いている方は、職場にも歯ブラシセットを持って行って、昼食後も歯磨きをしましょう。また、胃腸内から爽やかな吐息を促すカプセルや、うがい薬なども速効性があり、いざというときにはおすすめです。そう割り切りながら、毎日のエチケットとして、気を付けていきたいものですね。ただし、炎症がひどい歯周病、虫歯などは専門医に相談してみて下さい。

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